你知道久坐辦公的危害嗎?

撰寫編輯：Bolin
發佈日期：2023/11/16

前言：

久坐辦公已成為現代生活中的一個普遍問題，帶來了許多健康風險。長時間坐在辦公椅上對身體和心理都有著潛在的負面影響，然而，我們可以透過一些簡單的方法來減少這些危害，保持身體和心靈的健康。在這篇文章中，我們將深入探討久坐辦公所帶來的危害，並提供一系列易於實施的解決方案，讓我們能更健康、更活躍地面對日常工作。

一、 久坐會導致肥胖

同樣靜止狀態下，坐著消耗的熱量比站著少，且久坐會減緩新陳代謝，進一步影響我們分解體脂肪的能力。

二、 久坐會造成上半身緊繃

久坐會讓身體的上半身變得緊繃，且坐姿會讓脊椎承受比站姿更大的壓力，加上如果姿勢不良，長時間下會引起背痛、肩膀痛。

三、 久坐容易造成心血管疾病

長時間坐著會造成肌力下降，肌肉流失會讓基礎代謝率下降，影響身體調節血糖、血壓的能力，增加心血管疾病的風險。

1. 坐一段時間起身伸展:

工作一段時間起身伸展可以促進血液循環、改善肌肉僵硬，讓自己更有精神。

2. 上班期間找機會多走路:

利用通勤或午休的時間多走路，累積自己每日的運動量。

3. 採坐站交替的方式辦公:

研究顯示使用電動升降桌採坐站交替的工作方式有效改善受試者的肩頸疼痛，工作效率也有所提升，在健康和生產力上都有正面的影響。

無論是工作或生活，避免久坐的危害已成為一個迫切的議題。我們在本文中探討了久坐辦公的健康危害，並提出了一系列可行的解決方案。通過定期活動、站立工作、運動及良好的坐姿，我們可以有效地改善身體狀況並提升工作效率。讓我們擁抱這些簡單的改變，讓身體更健康，生活更充實!